Mitä keholle tapahtuu, kun rasitus jatkuu päiviä

L-glutamiini on kehomme yleisin vapaa aminohappo, ja sitä tarvitaan lihaskudoksen lisäksi erityisesti suoliston pintasolujen polttoaineeksi. Tavallisessa arjessa elimistö valmistaa glutamiinia itse riittävästi ravinnon proteiineista. Kun viikkoon mahtuu useampi kova treeni ja arjen askareet päälle, omat varastot voivat kuitenkin huveta nopeammin kuin ne ehtivät täyttyä.

Mihin glutamiinia kuluu eniten?

Raskaan suorituksen aikana lihakset luovuttavat glutamiinia verenkiertoon pitääkseen energiatasot tasaisina. Jos palautuminen jää vajaaksi, suolisto ja vastustuskyky joutuvat koville:

• Suoliston hyvinvointi: Suolen seinämän solut käyttävät glutamiinia ensisijaisena ravintonaan pysyäkseen tiiviinä ja toimivina.
• Typpitasapaino: Riittävä aminohappojen saanti estää kehoa purkamasta omaa lihaskudostaan energiaksi suorituksen jälkeen.
• Puhdas ja neutraali: Fermentoitu, kasvipohjainen glutamiinijauhe liukenee nesteeseen ilman sivumakuja tai paakkuuntumista.

Käytännön ohje jauheen käyttöön

Glutamiini on helpointa ottaa heti harjoituksen jälkeen. Sekoita yksi tasainen mittalusikallinen jauhetta haaleaan tai viileään veteen. Älä sekoita jauhetta kiehuvan kuumaan nesteeseen, jotta aminohapon rakenne ei kärsi. Voit huoletta yhdistää sen myös samaan lasiin muiden palautumisjauheiden kanssa.